para treinar vocês tem que criar um topico seu um exemplo Treinos de Vlupe então vocês podem faser como quiser o treino só peço uma coisa o treino tem que ter mais de 10 linhas a e escrever assim
"eu vou faço 20 flexões e acabo" não conta tem colocar como se vocês estivessem fasendo essas flexões exemplo
" eu saio de casa eu decido faser algumas flexões então eu fico em posição e começo quando chego em 10 flexões ja estava canssado pois não sou de treinar muito mas não desisto então continuo demoro um pouco mais para terminar as outras 10 pois ja estava cançado."
bom espero que tenhão entendido e bom jogo
Dom Ago 03, 2014 8:39 pm por Nero
Assunto: Como Treinar